Embora raramente recorra à expressão “refeição mais importante do dia”, a utilizá-la seria no contexto desportivo e em relação à refeição de recuperação do exercício. Sendo o exercício um agente de stress metabólico (catabolismo, desidratação), a seleção criteriosa dos nutrientes, no momento certo, vai restabelecer a homeostasia do organismo e promover adaptações fisiológicas, podendo ser … Continuar a lerDieta de recuperação – o segredo dos atletas
A hidratação é crucial para a saúde e alto rendimento desportivo. No momento em que se inicia o exercício, a temperatura corporal aumenta. Para contrariar este efeito, o organismo ativa a sudorese para regular a temperatura. No suor, são perdidos água e eletrólitos, sobretudo o sódio. Para responder adequadamente às necessidades hídricas, a ingestão de … Continuar a lerHidratar pró-rendimento
Para os seguidores de Beat Your Limit! (BYL!) superação é a palavra de ordem! A alimentação, como combustível para o trabalho muscular e como recuperador celular, assume um papel fundamental para aqueles que pretendem melhorar progressivamente o desempenho no exercício, superando-se! É certo que a alimentação deva ser personalizada de acordo com diversas variáveis incluindo as … Continuar a lerAlimentação: um dos alicerces do desportista
