Num cenário espetacular, a 10ª edição da Meia Maratona Douro Vinhateiro exigiu um esforço extra aos atletas. Com as temperaturas a rondarem os 30ºC, no passado Domingo estiveram reunidas as condições para os atletas se superarem e conquistarem os seus objectivos pessoais. O Beat Your Limit! esteve presente nesta prova, tendo sido representado pelos seguintes atletas: … Continuar a lerMeia Maratona Douro Vinhateiro 2015
A equipa Beat Your Limit! esteve presente em mais um trail, desta vez a 3ª Edição do Trail de Lagares. Com uma organização que não poupou esforços para criar as melhores condições para os atletas, o Trail de Lagares é cada vez mais acarinhado pelos atletas da modalidade. A nossa equipa representada por Francisco Rebelo … Continuar a lerTrail de Lagares
No passado fim de semana vários atletas Beat Your Limit! estiveram presentes na 7ª edição do Madeira Island Ultra Trail! Numa prova que é candidata ao Ultra Trail World Tour, os nossos atletas estavam bastante ansiosos para correr nos trilhos da ilha da Madeira. Felizmente todos eles conseguiram atingir os seus objectivos. Foi um fim … Continuar a lerMIUT 2015 – Desafio Superado
Falta menos de uma semana para iniciar o Madeira Island Ultra Trail 2015. Será uma prova de grande superação para os nossos atletas! Estarão presentes em diferentes provas: MIUT115 (João Laranjeira e Kaká Jesus), Trail40(Mariana Marta, Nuno Santos, Gil Castro, José Carlos e Niki Marie) e Trail17 (Cristina Lema). Todos os atletas têm o objectivo … Continuar a lerMIUT 2015
A expressão “exercício físico” aplica-se a uma variedade de actividades físicas, que diferem largamente quanto à sua intensidade, duração e quanto às capacidades exigidas para a sua prática. No entanto, independentemente da intensidade e duração colocada em cada actividade física desenvolvida sabemos que em todas há uma série de acções musculares que conduzem a uma … Continuar a lerA importância da recuperação após exercícios físicos
No passado Domingo (15 de Março), a equipa Beat Your Limit! esteve representada nos Trilhos do Paleozóico com 9 membros: Kaká Jesus, Francisco Rebelo (Ultra Trail), Mariana Marta, Tiago Reitor, Gil Castro (Trail), Cristina Lema, Bi Lima, Paulo Lima (Mini Trail) e Maria João (Trail dos Pequeninos). Uma prova que uma vez mais ficou marcada … Continuar a lerTrilhos do Paleozóico 2015
Embora raramente recorra à expressão “refeição mais importante do dia”, a utilizá-la seria no contexto desportivo e em relação à refeição de recuperação do exercício. Sendo o exercício um agente de stress metabólico (catabolismo, desidratação), a seleção criteriosa dos nutrientes, no momento certo, vai restabelecer a homeostasia do organismo e promover adaptações fisiológicas, podendo ser … Continuar a lerDieta de recuperação – o segredo dos atletas
A locomoção natural do Homem não se faz na água nem no ar. O nosso meio natural de locomoção é a terra e por isso marchamos, caminhamos e corremos. É-nos inato. Quando a marcha se faz a uma velocidade mais elevada, a uma velocidade que ativa o nosso organismo e nos pode levar a adaptações … Continuar a lerCorrida: tipo de passada e calçado
No passado Domingo (15 de Fevereiro) houve mais uma estreia nas provas de trail running do calendário nacional. Desta vez foi o Santo Thyrso Ultra Trail (STUT). Este evento teve duas provas: ultra trail (48km) e trail (21km). Numa contexto ideal para a realização de provas de montanha, o STUT parece ter excelentes condições para … Continuar a lerSanto Thyrso Trail 2015
A hidratação é crucial para a saúde e alto rendimento desportivo. No momento em que se inicia o exercício, a temperatura corporal aumenta. Para contrariar este efeito, o organismo ativa a sudorese para regular a temperatura. No suor, são perdidos água e eletrólitos, sobretudo o sódio. Para responder adequadamente às necessidades hídricas, a ingestão de … Continuar a lerHidratar pró-rendimento
